[Refleksi 20] Bila Saya Mula Kehilangan Diri

Saya tidak suka mengeluh tentang beban tugas. Sejak dahulu, saya percaya bahawa selagi mampu, saya akan laksanakan amanah tanpa banyak soal. Kerja bagi saya bukan sekadar tanggungjawab, tetapi ia ibadah sunyi antara saya dan Allah swt. Diam saya bukan bererti lemah, tetapi kerana saya percaya ada nilai dalam menyimpan penat sebagai rahsia yang hanya difahami oleh Yang Maha Melihat.

Namun segalanya berubah apabila saya tinggal sebilik dan bekerja sepasukan dengan seorang rakan yang hampir setiap hari meluahkan rasa tidak puas hati terhadap tugasan yang diterima. Keluhannya tidak pernah surut tentang tugasan yang terlalu banyak, rehat yang tidak cukup, dan pembahagian kerja yang dirasakannya tidak adil.

Saya mendengar… mula-mula dengan simpati, kemudian dalam diam yang semakin lama menjadi beban di dada kerana saya tahu, hakikatnya sebagai rakan sepasukan tugasan saya jauh lebih banyak daripadanya. Tetapi saya tidak pernah membandingkan. Saya tidak pernah menjadikan kesibukan sebagai sebab untuk mengeluh, apatah lagi bersaing.

Namun, lama-kelamaan, gema keluhannya mula meresap ke dalam ruang fikiran saya. Saya mula terdorong untuk menyuarakan sesuatu yang selama ini saya pendam.

"Saya pun banyak kerja juga sebenarnya."

Bukan untuk membanding. Bukan untuk mendabik dada. Hanya sekadar ingin dia tahu bahawa dia tidak keseorangan. Masih ada juga insan lain yang sedang memikul beban diam-diam, tanpa menjadikan keluhan sebagai wadah pelepas rasa.

Tetapi niat itu disalah erti. Kata-kata saya mula dilihat sebagai cabaran dan saingan. Dari situ, tercetus ketegangan emosi yang saya sendiri tidak jangka.Dalam diam, dia mula mencipta naratifnya sendiri di hadapan ketua cawangan kami seolah-olah dialah yang paling terbeban. Dia meyakinkan bos bahawa beban kerjanya terlalu banyak, dan dengan itu dia bebas memilih kerja mana yang mahu dibuat, dan mana yang boleh ditolak begitu sahaja.

Saya tidak faham bagaimana dia berani sesuka hati menolak tugasan yang diberi dan ada kalanya saya pula terpaksa memikul tugasan tambahan yang ditolaknya tanpa banyak soal. Tapi saya diamkan juga. Saya cuba faham. Saya cuba bersangka baik. Walaupun dalam hati, saya makin sesak.

Dalam diam, saya terdorong untuk membuktikan bahawa juga sibuk. Saya juga letih.

Perlahan-lahan saya sedar. Ada sesuatu dalam diri saya yang sedang berubah. Saya seperti sedang ditarik keluar dari prinsip hidup saya sendiri.

Perasaan ingin menjelaskan.

Ingin mempertahankan diri.

Ingin membuktikan sesuatu yang selama ini saya tidak pernah kisahkan.

Semua itu mula menyesakkan dada.

Lalu saya berhenti. Saya renung semula dengan hati yang paling dalam. Perlahan-lahan saya bertanya,

“Untuk siapa semua ini? Kenapa perlu membuktikan?”

Di situ saya temui semula prinsip yang pernah digenggam erat. Segala apa yang saya lakukan adalah kerana Allah. Bukan untuk pengiktirafan manusia. Bukan untuk dilihat hebat. Bukan untuk dinilai oleh sesiapa.

Saya kembali diam. Tapi kali ini, bukan kerana saya kalah. Tetapi kerana saya sudah cukup yakin bahawa Allah tahu segala yang tidak saya suarakan.

Dari situ, saya belajar untuk melepaskan… perlahan-lahan, dengan hati yang tidak lagi mahu berperang.

📝 Nota Psikologi: Memahami Perang Emosi Dalam Senyap

1. Emotional Validation: Keperluan yang sunyi tapi penting

Setiap insan memiliki fitrah untuk merasa didengari, difahami, dan diakui, terutamanya apabila melalui beban emosi yang berat. Dalam kes ini, keinginan untuk saya menyuarakan beban tugas bukanlah kerana ingin bersaing, tetapi sebagai bentuk emotional validation - satu pengesahan bahawa saya juga memikul tanggungjawab besar, meskipun tanpa keluhan.

Bila tiada ruang untuk suara sendiri didengari, kita akan rasa seperti kewujudan kita ‘tidak wajar letih’. Itulah yang mencetuskan dorongan untuk menjelaskan, walaupun sebenarnya kita cuma mahu difahami.

2. Comparison Fatigue: Letih bila terpaksa berlumba dengan perkara yang bukan pilihan kita

Apabila dikelilingi oleh individu yang gemar membandingkan beban tugas, kita akan terdorong masuk ke dalam perlumbaan yang tidak pernah kita inginkan. Ini dikenali sebagai comparison fatigue, iaitu keletihan psikologi akibat berterusan merasa perlu menyaingi atau membuktikan diri.

Ia memang melelahkan, kerana kita bukan mahu bersaing. Tetapi suasana sekeliling memaksa kita mempertahankan diri demi menjaga persepsi.

3. Coping Mechanism: Jalan keluar yang menyembuhkan, bukan menyesakkan

Mekanisme yang boleh membantu untuk keluar daripada kitaran ini, antaranya  ialah:

a. Kembali kepada nilai hidup

Sentiasa semak semula: Kenapa aku bekerja? Untuk siapa aku berusaha?

Bila jawapannya kembali kepada Allah, perlumbaan jadi tidak perlu lagi.

b. Tulis jurnal diam-diam

Tuliskan perasaan letih, kecewa atau perasaan ingin membuktikan sesuatu, dalam buku harian. Itu ruang selamat yang tidak akan menghakimi kita.

c. Amalkan affirmation yang positif

Contohnya: “Aku tidak perlu dilihat hebat untuk menjadi bermakna.” atau “Cukuplah Allah yang mengetahui apa yang aku sedang tanggung.”

d. Hadkan pendedahan kepada rungutan yang berulang

Letakkan sempadan emosi. Jika setiap hari terpaksa mendengar keluhan yang sama, ia akan menyerap tenaga emosi kita. Latih diri untuk menyaring, bukan menyerap.